JAG HAR FLYTTAT BLOGGEN TILL lisasfitnessresa.blogspot.se välkomna dit =)

blir inga bilder på ett tag nu tyvärr min mobil är inlämnad på lagning =/ 

men jag kanske återanvänder bilder som jag har redan för att få lite färg =) 

men ska försöka inspirera er ändå =) idag har jag ätit lite dåligt under dagen ....min kl inställning blev rubbad pg a trasig tele och inte har jag ställt in den andra heller .....och shape up appen kan jag inte ha på reserv telen utan får ha den på nätet istället .....lite bökigare då man är van att ha mobilen jämt ....och endomondo den ville bara fungera med tiden inte med km .....men det blev en tur på cykel med sambon på 4,6 km 

Har gått med i en sida som heter Utmaningen och klarat veckans utmaning. Att cykla minst 3 km varje dag ...undrar vad det blev för km antal denna vecka ....förra veckan hade jag som mål 21 km och cyklade 42 km nästan .

denna vecka är målet också 21 km och jag har cyklat 45 km denna vecka =) wow de blev mer än förra veckan ...vikten var 1:a veckan ner 0,8 och nu andra veckan ja de får vi resultat på imorgon bitti. 

Målen från 26 august till 21 oktober är minst 3 km varje dag och minus 7 kg denna tid.

hittade en bild på cykeln =) 

socker = beroende framkallande gift

faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan va jag hatar socker de triggar igång mig direkt att äta äta äta äta ....jag är avgiftad men så fort jag bakar så åker det med automatik in i munnen ju och så smakar man lite till .....jag började svettas och kände lite i hjärtat men efter de skulle jag kunna äta allt och massor ....... jag bakar tårtor men gör det sällan då jag vet de åker in i munnen ....men nu va det till min sons tjejs systerdotter som fyller 3  så jag kunde inte neka ........men de kommer inte bli ofta att man bakar, inte då man blir sugen på allt efteråt.
jo vissa tårtor lär jag ju göra men ska undvika att göra kaffebröd och dyl om det inte är av så karaktär så jag kan äta som mina chokladbollar som kommer från fitnessgurus sida =) 

-14,2 kg

fotot med förkläde är från slutet av 2012 och den med röd jacka är från maj 2013 

denna bild är från idag den 4 september minus 14,2 kg

Kalorifria syrup

Idag köpte jag syrup på gymgrossisten nere på stan :-D testat blåbär och caramel ..smaka bra i kvarg ....ska imorgon testa att smaka på pannkaka :-D återkommer med recention.

Proteinbarsen jag gjorde blev goda den med mindre sött i :-P

Choklad mugcake

Jättesmidigt att ta med sig :-D
Blanda dom torra ingredienserna i en microburk :-D tag med 1 ägg och 1 banan blanda sedan när den ska ätas :-D

Proteinbars

1,5 dl protein choklad
1,5 dl havregryn
50 g jordnötssmör
75 g kvarg
1,5 msk kakao

20 g hackade salta jordnötter att strö över. Blanda protein, kakao, havre se i med jordnötssmöret och mosa rund ....ska bli smulig sen i med ca 75 g kvarg och blanda så de blir en smet.

Smeta ut på ett bakplåtspapper och strö över nötterna tryck ner lite ....degen ska vara ca 1 1/5 cm hög och blir ca 4 st eller 8 beror på hur stora man vill ha dom.

Vid 4 st 230 kcal, 22 g protein,12 g kolhydrater,10 g fett.

Detta recept är liite för sött för min smak trots de inte är sötat då proteinet det. Så jag ska prova ett bakprotein som inte ha nån smak. Återkommer om en stund med rapport om detta .....sporta lugnt :-D

Minipaj med sojamjöl

Paj på sojamjöl :-D riktigt gott blev det :-D

3,5 dl sojamjöl
75 gram kvarg (laktosfri)
75 gram smör (laktosfri)
1 msk vatten
Salt

Blanda och sist vatten. in i kylen 30 min. Blir ca 20 småpajer. gjorde små bollar som jag tryckte ut i små formar. Hade inga folieformar så jag tog mina små Silicon formar. Förgrädda skalen. Ha i det du själv tycker är gott. Jag hade i:

1 burk champinjoner som jag finhacka
4 cm purjolök finhackad
1 vitlöksklyfta
60 g lufttorkad skinka finskuren i små bitar
Stek allt utom skinkan och krydda valfritt.
Blanda allt och lägg lite i varje paj.

Äggstanningen
5 ägg
3 dl mellanmjölk (laktosfri)

Häll lite i varje ...allt räckte till 19 st pajer.
Varje paj ger ca 117 kcal, 8g protein 3 gram kolhydrater, 8 g fett.

Jättegoda och såklart gluten och laktosfria

Glutenfri havre

Denna havre är glutenfri....ja all havre är men den kontaminerade med vete korn och råg genom att odlas bredvid varandra och köras i samma maskiner ...

Proteinpulver

Pannkaka

proteinpannkaka

1,5 skopa protein peanut butter isolat

1 st helt ägg

1,5 dl valfri mjölk 

2 msk kokosmjöl/mandelmjöl

1 msk fiberhusk

1 tsk bakpulver

blanda ihop och stek som vanligt 

jag använder protein från fitnessguru och håller på att testa vilka som passar mig i smaken =) 

det finns en hel del =) det finns i provpåsar om 1 skopa i varje (30 g) 9 kr och 15 kr påsen. 

receptet kommer från fitbysam.se sida sen modellerar jag om lite granna

Mellanmål

30 gram nötter 177 kcal
1/2 burk laktosfri kvarg med vaniljsmak 70 kcal

Bordtennis

Spelat en timmes bordtennis med sambon och barnen :-D

Glutenfritt knäckebröd

Glutenfritt surdegsknäcke :-D
med helgskinka och senap

Söndags frukost

Mugcake :-D

Den är så god och man kan göra många olika =)

                                                                        

mugcake

1 helt ägg 

1/2 banan

1/2 dl havregryn 

1 msk protein (kan uteslutas) 

1-2 min i micron beroende på hur blöt man vill den ska vara 

2 tsk jordnötssmör chunchy =) 

gott  gott och mättande 

denna ger 418 kcal 23 g protein 28 g kolhydrater 24 g fett med jordnötssmör 

denna ger 227 kcal 15 g protein 23 kolhydrater 7 g fett utan jordnötssmör

smaklig frukost =)