JAG HAR FLYTTAT BLOGGEN TILL lisasfitnessresa.blogspot.se välkomna dit =)

blir inga bilder på ett tag nu tyvärr min mobil är inlämnad på lagning =/ 

men jag kanske återanvänder bilder som jag har redan för att få lite färg =) 

men ska försöka inspirera er ändå =) idag har jag ätit lite dåligt under dagen ....min kl inställning blev rubbad pg a trasig tele och inte har jag ställt in den andra heller .....och shape up appen kan jag inte ha på reserv telen utan får ha den på nätet istället .....lite bökigare då man är van att ha mobilen jämt ....och endomondo den ville bara fungera med tiden inte med km .....men det blev en tur på cykel med sambon på 4,6 km 

Har gått med i en sida som heter Utmaningen och klarat veckans utmaning. Att cykla minst 3 km varje dag ...undrar vad det blev för km antal denna vecka ....förra veckan hade jag som mål 21 km och cyklade 42 km nästan .

denna vecka är målet också 21 km och jag har cyklat 45 km denna vecka =) wow de blev mer än förra veckan ...vikten var 1:a veckan ner 0,8 och nu andra veckan ja de får vi resultat på imorgon bitti. 

Målen från 26 august till 21 oktober är minst 3 km varje dag och minus 7 kg denna tid.

hittade en bild på cykeln =) 

socker = beroende framkallande gift

faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan va jag hatar socker de triggar igång mig direkt att äta äta äta äta ....jag är avgiftad men så fort jag bakar så åker det med automatik in i munnen ju och så smakar man lite till .....jag började svettas och kände lite i hjärtat men efter de skulle jag kunna äta allt och massor ....... jag bakar tårtor men gör det sällan då jag vet de åker in i munnen ....men nu va det till min sons tjejs systerdotter som fyller 3  så jag kunde inte neka ........men de kommer inte bli ofta att man bakar, inte då man blir sugen på allt efteråt.
jo vissa tårtor lär jag ju göra men ska undvika att göra kaffebröd och dyl om det inte är av så karaktär så jag kan äta som mina chokladbollar som kommer från fitnessgurus sida =) 

-14,2 kg

fotot med förkläde är från slutet av 2012 och den med röd jacka är från maj 2013 

denna bild är från idag den 4 september minus 14,2 kg

Kalorifria syrup

Idag köpte jag syrup på gymgrossisten nere på stan :-D testat blåbär och caramel ..smaka bra i kvarg ....ska imorgon testa att smaka på pannkaka :-D återkommer med recention.

Proteinbarsen jag gjorde blev goda den med mindre sött i :-P

Choklad mugcake

Jättesmidigt att ta med sig :-D
Blanda dom torra ingredienserna i en microburk :-D tag med 1 ägg och 1 banan blanda sedan när den ska ätas :-D

Proteinbars

1,5 dl protein choklad
1,5 dl havregryn
50 g jordnötssmör
75 g kvarg
1,5 msk kakao

20 g hackade salta jordnötter att strö över. Blanda protein, kakao, havre se i med jordnötssmöret och mosa rund ....ska bli smulig sen i med ca 75 g kvarg och blanda så de blir en smet.

Smeta ut på ett bakplåtspapper och strö över nötterna tryck ner lite ....degen ska vara ca 1 1/5 cm hög och blir ca 4 st eller 8 beror på hur stora man vill ha dom.

Vid 4 st 230 kcal, 22 g protein,12 g kolhydrater,10 g fett.

Detta recept är liite för sött för min smak trots de inte är sötat då proteinet det. Så jag ska prova ett bakprotein som inte ha nån smak. Återkommer om en stund med rapport om detta .....sporta lugnt :-D